コマネチ巻き

巻くだけダイエットは一本のバンドで行うのが基本です。「コマネチ巻き」も基本的には一本のバンドで行います。しかしコマネチ巻きはバンド1本だけではできないケースもあります。この例に
短いバンドを使っていたりる太もも周りがやや大きい人などは、バンドの尺が足りない場合があります。このような場合はもう1本バンドを用意しましょう。2本分のバンドの先端同士を結んで使います。長いバンドを用意しても構いません。

chihiroバンドを使用する場合現在発売中の2冊の本「スーパーChihiroバンド 巻くだけダイエット」の付属品であれば通常のchihiroバンドよりかなり長くなっているのでコマネチ巻き向きです。
《方法》
①バンドの中央をお尻に当てる
②両端を脚と脚の間に潜らせ太ももの付け根を囲むように巻きつけなが　ら前に持っていく。
③そのままぐるっと一周させる
あまり締め付けると血液の流れが逆に悪くなります。ある程度の強さに留めておく為にベルトの長さは余裕が必要です。

たすきがけ巻き応用

「たすきがけ巻き」は上半身を痩せさせる巻き方の基本です。
「たすきがけ巻き」の応用方法は肩甲骨に関連します
①たすきがけ巻きを実際に行なう
　　～肩の周りをグルッと回るように巻きつけた状態
　　　この時の状態…肩は伸縮性のあるバンドによって締め付けられて　　　　　　　　　　いる状態⇒負荷が掛かっている!!
②

①の状態のまま両腕を胸の高さまで上げる
　　　～結構な負荷が肩にかかっている③
前から後ろへ肩甲骨を意識してグルグルと回してみる　　
　　　～イメージとしては肩甲骨を中央へ寄せ次に開くという動作を　　　　　繰り返す感じ
　　　　※ストレッチで肩を回す際の動きを再現する
　　　～腕を伸ばして回してもＯＫ
この動作を1日に5～10回行う（時間にすれば1分程度）
ポイントはストレッチなのでゆっくりと行いましょう。すばやく肩を回しても効果は期待できません。肩をひねったり外したりと逆効果になることもありますから気を付けましょう。
ゆうっくりと行う事で丁度良い負荷が肩にかかります。マッサージのような効果もあります。肩こりも改善できます。
疲れている時にもおすすめの方法です。

たすきがけ巻き

巻くだけダイエットにおける上半身ダイエットの基本となるのが『たすきがけ巻き』になります。
この巻き方はエクササイズやストレッチと併用するケースが多いです。《たすきがけ巻き方法》
　　①バンドを二つ折り肩幅と拳骨一個分の長さにした状態で両端を結　　　び輪を作くる
　　　※
効率の良い結び方
　　　　輪の直径が肩幅＋αになっている状態にする為には結ぶ前に　　　　　折った部分を肩に当てバンド両端の重なっている部分を伸ばし
　　　　もう一方の肩より少し先で結ぶようにする
　　②バンドをひねり8の字を作る～メビウスの輪のような形
　　　
この状態にして輪の両端を両手で持ち両手首にかける。
輪をひね　　　って中央で交差させ両端にひとつずつ輪ができている状態にし両　　　手をそれぞれその輪に潜らせる格好!!～「
手錠をかけられている　　　形」　　
　　③

②の状態で両腕を上げバンザイをし両方のバンドを滑りおろし肩　　　の付け根に一方の輪を持っていく
　　④バンドが交差している中央部分を頭の後ろに持っていきもう一方　　　の輪も肩の付け根に持っていく～「ランドセルを背負うような形《効果》
　・上半身の問題改善
　　①ダイエット効果
　　　　～上半身の無駄なお肉特に肩周りから胸にかけてのぜい肉を取　　　　　る上で最適
　　　　　
上半身には腰周りほどは脂肪はつかない!!
　　　　　ひと月に2～3kgは落ちると言われている骨盤巻きに比べると　　　　　減量は期待できない
　　②肩や首・背中の凝りを取り除く
　　　　

骨盤巻き

「骨盤巻き」破膜だけダイエットの基本の巻き方の一つです。
《骨盤巻きの方法》
　「ポイント」バンドの中央をしっかり持つ事!!
　　　①中央部におへその少し下あたりを当てる
　　　　～両手でバンドを持ち中央で両手の親指を重ねるような感じに　　　　　しておく
　　　②そのままバンドを持った手を左右にそれぞれシフトしていく
　　　　～中央を軸にバンドを伸ばすような感覚で!!それを腰の両端ま　　　　　で行う
　　　③バンドの中央がへその下部に当たったまま前腹の方とバンド　　　　　がくっついている状態にし両手を後ろへ持っていき腰にバンド　　　　を巻きつける
　　　④お尻でバンドが交差する　　　
　　　⑤そのまま交差させ手を入れ替る
　　　⑥バンドの両端を前方に持っていく
　　　　～腰をぐるりとバンドで囲んだ格好になる
　　　　　point!!左右を引っ張るかが重要
　　　　　　　　 思いきり引っ張ればそれだけ強く巻きつく
　　　　　　　　　注意!!ただ強く巻き付けすぎると、血流の流れを悪　　　　　　　　　　　　くしてしまう恐れがある

　　　　　～自分の好みに合わせちょうど良い程度の強さで締め付けま　　　　　　しょう。
　　　
　　　⑦バンドの両端を前方に持ってきてバンドの内側に入れ込むか、　　　　両端同士で縛る

《骨盤巻き効果》

　　・骨盤を固定する⇒骨盤の矯正
　　　　⇒『骨盤の歪みによって起こっていた様々な問題の解決』
　　　　①内臓の機能改善
　　　　　　

骨盤によって支えられている内臓は骨盤の位置がずれる
　　　　　　～機能が正常ではなくなる
　　　　　※
内臓の位置は非常に重要!!
　　　　　　　　ずれると機能障害・外見も悪くなる
　　　　　 ex:肥満体質
・骨盤が下に沈んだ状態になってしまう　　7　　　　　　　　　　　　⇒内臓も下にずれ下腹が膨れている状態になる　　　　　　　　　　　⇒肥満の大要因
　　　　②便秘の解消や生理痛の改善～『下半身の問題の解決』
　　　　③お尻についた脂肪を取り除き小尻にする

　　　　　巻くだけダイエットを行ことでこのような部分痩せが可能

おもいっきり痩せてトヨタアクアが似合う女性を目指すのだ。
トヨタへいって予約してこなきゃ。

home